domenica 27 febbraio 2011

Ma che bella giornata...

Oggi è stata una bella giornata per il podismo spezzino. Si è svolta la 14^ edizione della Maratona delle Terre Verdiane e tra gli altri è stata corsa molto bene da Andrea Salerno e Paolo Callo. Il primo, portacolori del Dlf La Spezia, ha chiuso in 2h48' (per essere più precisi attendiamo le classifiche ufficiali) facendo registrare il suo secondo miglior tempo di sempre sulla distanza (dopo le 2h46' di Padova 2009). Paolo Callo, favarista doc, dopo 7 anni che non correva la maratona ha chiuso abbondantemente sotto le 3 ore, chiudendo intorno alle 2h56'. Considerando anche le infelici condizioni climatiche direi che non ci si può assolutamente lamentare. Tra l'altro Andrea mi ha raccontato che fino al 35° km era in linea per finire intorno alle 2h45', risultato che è assolutamente alla sua portata, magari già dalla prossima maratona. Per Paolo, conoscendolo, sono sicuro che questa rappresenta un'ottima ripartenza in una specialità che ha, colpevolmente (visto i suoi mezzi), tralasciato per diverso tempo. Come risultato di assoluto rilievo c'è da registrare anche il 50° tempo assoluto di Nello Del Corso (tesserato per le Alpi Apuane) ai campionati italiani societari di corsa campestre, nella specialità di cross corto (4km) che si sono svolti a S.Giorgio su Legnano. Insomma, grandissime prestazioni.

sabato 12 febbraio 2011

La fotografia del momento

La situazione interlocutoria mi permette di fissare il momento sportivo. Dal punto di vista dei problemi fisici che mi accompagnano da tempo c'è un cauto ottimismo: pancafit, per me esercizio faticosissimo, mi sta dando qualche soddisfazione anche se è importante capire la giusta frequenza di impiego. In questa fase di "allungamento" è importante non fare allenamenti di potenza muscolare che possono tonificare e, in un certo senso, accorciare le catene muscolari. Per questo motivo mi sto limitando a correre senza forzare le andature e le pendenze. Gli ultimi allenamenti di "qualità", mi hanno dato risposte buone dal punto di vista della velocità di base, meno da quello della resistenza (ovvio). Ma la cosa che ho notato e che non avevo considerato è la risposta dei recuperi dopo certi allenamenti: lenta e faticosa. Logicamente non ho più sviluppato tutti quegli adattamenti "fisiologici" che sono necessari per sopportare la giusta alternanza di "lavori" e di "scarico". Detto questo non mi rimane che fare la summa di questi ultimi mesi di terapie e fisioterapie e individuare le attività che ora mi possono dare più affidamento per accompagnarmi fuori da questa situazione, in maniera ancora più decisa. Pancafit, gli esercizi per stabilizzare la colonna e probabilmente qualche massaggio ogni tanto potrebbero essere gli strumenti più adatti. Ovvio che anche la piscina (2 Giugno) potrebbe essere un bel mezzo ma, avendola provata ultimamente, calo un velo pietoso.

venerdì 11 febbraio 2011

L'atletica in tv

Venerdì sera il meeting di Düsseldorf e domenica pomeriggio Karlsruhe, entrambi in diretta su Eurosport. Tutti i dettagli nel nuovo numero della rubrica che ogni venerdì vi indica le trasmissioni di atletica sulle tv di tutta Europa, con spazio anche per le vostre segnalazioni sulle emittenti locali. La pagina viene quotidianamente aggiornata per inserire le ultime variazioni. L'orario riportato è sempre quello italiano.
venerdì 11 febbraio
- ore 15.40-16.10 su CT4 Sport
criptato su 23.5°E e 1°W
Novinářská laťka - meeting di salti a Praga
- repliche: sabato 12 febbraio, ore 3.15-3.45; domenica 13 febbraio, ore 8.25-8.55
venerdì 11 febbraio
- ore 20.00-22.00 in diretta su Eurosport (canale 211 Skybox)
in chiaro su Astra 19.2°E, criptato su Hotbird 13°E e webcast
6. International Athletics PSD Bank Meeting (European Athletics Indoor Meeting), Düsseldorf
- replica su Eurosport 2 (canale 212 Skybox), criptato su Hotbird 13°E: sabato 12 febbraio, ore 18.00-19.30
- ore 20.00-22.00 in diretta su Sportmanía, criptato su Astra 19.2°E e 30°W
venerdì 11 febbraio
- ore 20.15-20.30 su TW1
in chiaro su Astra 19.2°E
Guglindoor Meeting, Linz
- replica: sabato 12 febbraio, ore 2.00-2.15
domenica 13 febbraio
- ore 14.00-15.00 in diretta su Canvas
criptato su Astra 19.2°E
Lotto CrossCup de Hannut
domenica 13 febbraio
- ore 15.00-17.00 in diretta su Canvas
criptato su Astra 19.2°E
Belgacom Flanders Indoor (IAAF Indoor Permit Meeting), Gent
- ore 14.45-17.00 in diretta su novasports7, criptato su Hotbird 13°E
- ore 14.55-17.10 in diretta su TVP Sport, criptato su Hotbird 13°E; repliche: ore 23.15-0.15; lunedì 14 febbraio, ore 8.25-9.50 e 19.20-20.50; mercoledì 16 febbraio, ore 15.05-16.30
- ore 15.30-17.00 in diretta su Sport+, criptato su Astra 19.2°E; replica: lunedì 14 febbraio, ore 0.30-2.00
domenica 13 febbraio
- ore 16.45-18.15 in diretta su Eurosport (canale 211 Skybox)
in chiaro su Astra 19.2°E, criptato su Hotbird 13°E e webcast
BW-Bank-Meeting 2011 (IAAF Indoor Permit Meeting), Karlsruhe
- replica: martedì 15 febbraio, ore 23.15-0.15
- ore 16.45-18.15 in diretta su Sportmanía, criptato su Astra 19.2°E e 30°W
lunedì 14 febbraio
- ore 14.15-14.45 su Sport+
criptato su Astra 19.2°E
World of Athletics
martedì 15 febbraio
- ore 17.00-18.30 su RaiSport 1 (canale 227 Skybox, 21 TivùSat)
in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 57 LCN) e webcast
Campionati italiani indoor allievi-juniores-promesse, Ancona - prima giornata
- ore 18.00-19.30 replica su RaiSport 2 (canale 228 Skybox, 22 TivùSat), in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 58 LCN) e webcast
mercoledì 16 febbraio
- ore 17.00-18.30 su RaiSport 1 (canale 227 Skybox, 21 TivùSat)
in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 57 LCN) e webcast
Campionati italiani indoor allievi-juniores-promesse, Ancona - seconda giornata
- ore 18.00-19.30 replica su RaiSport 2 (canale 228 Skybox, 22 TivùSat), in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 58 LCN) e webcast
mercoledì 16 febbraio
- ore 17.30-20.05 in diretta su TVP Sport
criptato su Hotbird 13°E
Pedro's Cup (European Athletics Indoor Meeting), Bydgoszcz
- repliche: ore 23.25-1.15; giovedì 17 febbraio, ore 20.15-22.00; venerdì 18 febbraio, ore 8.05-9.50; domenica 20 febbraio, ore 11.35-13.20
giovedì 17 febbraio
- ore 19.45-20.15 su RaiSport 1 (canale 227 Skybox, 21 TivùSat)
in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 57 LCN) e webcast
The R.U.N. - sedicesima puntata
- ore 20.45-21.15 replica su RaiSport 2 (canale 228 Skybox, 22 TivùSat), in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 58 LCN) e webcast
sabato 19 febbraio
- ore 7.35-8.55 su Channel 4
criptato su 28.2°E
Aviva Indoor Trials and UK Championships, Sheffield
- replica: giovedì 24 febbraio, ore 3.10-4.35
sabato 19 febbraio
- ore 14.00-17.30 in diretta su BBC One e BBC Red Button
in chiaro su 28.2°E
Aviva Indoor Grand Prix (IAAF Indoor Permit Meeting), Birmingham
- ore 21.45-23.30 su Sport+, criptato su Astra 19.2°E
sabato 19 febbraio
- ore 16.30-18.00 su MDR
in chiaro su Astra 19.2°E
35. Bosch Solar Energy-Meeting Hochsprung mit Musik, Arnstadt - servizio all'interno della trasmissione "Sport im Osten"
- ore 19.00-19.30 su MDR Thüringen, servizio all'interno del notiziario regionale
martedì 22 febbraio
- ore 20.00-22.00 in diretta su TV4
criptato su 4.8°E e 0.8°W
XL Galan (IAAF Indoor Permit Meeting), Stoccolma
- ore 19.55-21.50 in diretta su TVP Sport, criptato su Hotbird 13°E; repliche: mercoledì 23 febbraio, ore 16.00-17.50 e 23.25-1.15; giovedì 24 febbraio, ore 8.05-9.50
martedì 22 febbraio
- ore 21.45-22.00 su TW1
in chiaro su Astra 19.2°E
Campionati austriaci indoor, Vienna
- replica: mercoledì 23 febbraio, ore 3.30-3.45
domenica 27 febbraio
- ore 19.30-20.00 su RTL Télé Lëtzebuerg
in chiaro su 23.5°E
ING Eurocross (IAAF Cross Country Permit Meeting), Diekirch - servizio all'interno del notiziario

Per informazioni sulle frequenze esatte dei singoli canali, si rimanda ai siti specializzati, come ad esempio:
http://it.kingofsat.net
http://www.lyngsat.com
http://www.flysat.com

lunedì 7 febbraio 2011

Cambiamento di programmi

Dopo una lunga riflessione ho deciso di cambiare i programmi che mi ero prefissato (svolgere due mesi di buoni allenamenti e concludere dignitosamente la prossima Vivicittà). Mai come in questo momento mi sento vicino alla soluzione (almeno temporanea) dei miei noti problemi articolari e non ho nessuna intenzione di mettere a repentaglio tutto il "lavoro" svolto negli ultimi mesi, seguendo tabelle di allenamento serrate e faticose. E' anche vero che nelle ultime tre settimane ho cercato di alternare alla corsa semplice qualche "lavoro" di qualità ma mi sono reso conto che non avendo più allenato i meccanismi di recupero, alla fine li pago troppo. Quindi l'obiettivo principale ancora per un po' di tempo sarà quello di fare della buona "fisioterapia" mettendo corsa e bici a sensazione. La teoria della pancafit (stretching globale decompensato) mi convince e la pratica credo che stia dando buoni risultati che sarebbero annullati, però, se il mio sistema muscolo/tendineo subisse un forte potenziamento. La parola d'ordine, quindi, è "sensazioni"...