venerdì 28 gennaio 2011

L'atletica in tv

Da oggi proponiamo tutti i programmi televisivi, fino al 13 febbraio, che si occupano di atletica e podismo. Tra i più importanti sabato il meeting indoor di Glasgow, domenica cross tricolore a Varese. L'orario riportato è quello italiano. (da: atleticanet.it)

sabato 29 gennaio
- ore 12.00-13.30 su Sport+
criptato su Astra 19.2°E
104th Millrose Games (IAAF Indoor Permit Meeting), New York
- replica: domenica 30 gennaio, ore 0.00-1.30

sabato 29 gennaio
- ore 15.00-17.30 in diretta su BBC One e BBC Red Button
in chiaro su 28.2°E
Aviva International Match, Glasgow
- ore 15.00-17.30 in diretta su Al Jazeera Sport 2, in chiaro su 7°W; replica: domenica 30 gennaio, ore 0.30-3.00; replica su Al Jazeera Sport +3, criptato su Hotbird 13°E, 26°E e 7°W: lunedì 31 gennaio, ore 12.30-15.00
- ore 15.00-17.30 in diretta su novasports4, criptato su Hotbird 13°E

sabato 29 gennaio
- ore 16.00-21.00 in diretta
webcast su rfea.es
Gran Premio CAI Ciudad de Zaragoza
- ore 21.00-22.30 su Teledeporte, criptato su Astra 19.2°E e 30°W; replica: domenica 30 gennaio, ore 5.20-6.50

sabato 29 gennaio
- ore 19.00-19.30 su MDR Sachsen
in chiaro su Astra 19.2°E
6. Internationales Springer-Meeting, Dresda - servizio all'interno del notiziario regionale

sabato 29 gennaio
- ore 19.30-20.00 su RTL Télé Lëtzebuerg
in chiaro su 23.5°E
9e Dussmann Indoor-Meeting, Lussemburgo - collegamento all'interno del notiziario

sabato 29 gennaio
- ore 21.45-22.50 su TVP Sport
criptato su Hotbird 13°E
Marcin Lewandowski in Kenya

domenica 30 gennaio
- ore 4.00-6.55 in diretta su Fuji TV
visibile su KeyHoleTV
Osaka International Ladies Marathon (IAAF Silver Label Road Race)

domenica 30 gennaio
- ore 12.00-13.00 in diretta su RaiSport 1 (canale 227 Skybox, 21 TivùSat)
in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 57 LCN) e webcast
Campionati italiani individuali di corsa campestre, Varese

domenica 30 gennaio
- ore 14.00-17.00 in diretta su ABC13
webcast
37th Chevron Houston Marathon

domenica 30 gennaio
- ore 19.30-20.00 su RTL Télé Lëtzebuerg
in chiaro su 23.5°E
9e Dussmann Indoor-Meeting, Lussemburgo - servizio all'interno del notiziario

domenica 30 gennaio
- ore 22.10-0.10 su RaiSport 1 (canale 227 Skybox, 21 TivùSat)
in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 57 LCN) e webcast
Campionati italiani individuali di corsa campestre, Varese
- ore 23.10-1.10 replica su RaiSport 2 (canale 228 Skybox, 22 TivùSat), in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 58 LCN) e webcast

domenica 30 gennaio
- ore 22.15-22.30 su Teledeporte
criptato su Astra 19.2°E e 30°W
Mitja Marató de Barcelona

lunedì 31 gennaio
- ore 0.00-1.15 su Teledeporte
criptato su Astra 19.2°E e 30°W
LVI Donostiako Nazioarteko Krosa/Cross Internacional de Donostia, San Sebastián

lunedì 31 gennaio
- ore 14.45-15.15 su Sport+
criptato su Astra 19.2°E
World of Athletics

lunedì 31 gennaio
- ore 15.15-16.40 su CT4 Sport
criptato su 23.5°E, 1°W
Hustopečské skákání - meeting di salti a Hustopeče
- replica: martedì 1° febbraio, ore 11.35-12.55

giovedì 3 febbraio
- ore 19.00-19.30 su MDR Sachsen-Anhalt
in chiaro su Astra 19.2°E
10. Internationales Springer-Meeting, Dessau - servizio all'interno del notiziario regionale

giovedì 3 febbraio
- ore 19.45-20.15 su RaiSport 1 (canale 227 Skybox, 21 TivùSat)
in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 57 LCN) e webcast
The R.U.N. - quattordicesima puntata
- ore 20.45-21.15 replica su RaiSport 2 (canale 228 Skybox, 22 TivùSat), in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 58 LCN) e webcast

venerdì 4 febbraio
- ore 20.15-20.30 su TW1
in chiaro su Astra 19.2°E
Indoor Classic Vienna
- replica: sabato 5 febbraio, ore 2.00-2.15

sabato 5 febbraio
- ore 14.00-18.00 in diretta su TV4 Sport
criptato su 4.8°E e 0.8°W
Tähtien kisat, Tampere
- ore 16.05-17.50 su YLE TV2, criptato su 0.8°W

sabato 5 febbraio
- ore 17.30-20.00 in diretta su Sport 1+
criptato su 23.5°E
Sparkassen-Cup (IAAF Indoor Permit Meeting), Stoccarda
- ore 17.35-20.35 in diretta su TVP Sport, criptato su Hotbird 13°E
- ore 18.30-20.30 su Sport+, criptato su Astra 19.2°E

domenica 6 febbraio
- ore 9.00-9.30 su Sport 1 Deutschland
in chiaro su Astra 19.2°E
Sparkassen-Cup (IAAF Indoor Permit Meeting), Stoccarda

domenica 6 febbraio
- ore 13.30-15.30 in diretta
webcast su sportbox.ru
Russian Winter (IAAF Indoor Permit Meeting), Mosca

martedì 8 febbraio
- ore 20.15-22.30 in diretta
webcast su weo.fr
Meeting du Pas-de-Calais (IAAF Indoor Permit Meeting), Liévin

giovedì 10 febbraio
- ore 19.45-20.15 su RaiSport 1 (canale 227 Skybox, 21 TivùSat)
in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 57 LCN) e webcast
The R.U.N. - quindicesima puntata
- ore 20.45-21.15 replica su RaiSport 2 (canale 228 Skybox, 22 TivùSat), in chiaro su Hotbird 13°E, sul digitale terrestre (canale 58 LCN) e webcast

venerdì 11 febbraio
- ore 19.30-21.30 in diretta su Eurosport (canale 211 Skybox)
in chiaro su Astra 19.2°E, criptato su Hotbird 13°E
6. International Athletics PSD Bank Meeting (European Athletics Indoor Meeting), Düsseldorf

domenica 13 febbraio
- ore 14.45-17.00 in diretta su Canvas
criptato su Astra 19.2°E
Belgacom Flanders Indoor (IAAF Indoor Permit Meeting), Gent

domenica 13 febbraio
- ore 16.45-18.15 su Eurosport (canale 211 Skybox)
in chiaro su Astra 19.2°E, criptato su Hotbird 13°E
BW-Bank-Meeting 2011 (IAAF Indoor Permit Meeting), Karlsruhe
- replica: ore 23.15-0.30


Per informazioni sulle frequenze esatte dei singoli canali, si rimanda ai siti specializzati, come ad esempio:
http://it.kingofsat.net
http://www.lyngsat.com
http://www.flysat.com

LE TV LOCALI

Campania
- Running Club - su Telecapri Sport: giovedì, ore 16.30; venerdì, ore 15.30; webcast

Emilia-Romagna
- Atletica Atletica - su TeleReggio: venerdì, ore 17.00 e 23.30

Friuli-Venezia Giulia
- Start - su TeleFriuli: mercoledì, ore 20.00

Lazio
- AtleticaAtletica - su Gold Sat (canale 856 Skybox) e Gold Tv Sport: lunedì, ore 20.30-22.00
- Marathon - su Rete Oro (canale 905 Skybox): venerdì, ore 21.00-22.30; sabato, ore 13.00-14.30; webcast
- Correre, lanciare, saltare - su Supernova: martedì, ore 19.30

Lombardia, Piemonte e Valle d'Aosta
- StileCorsa - su Viva l'Italia Channel (canale 830 Skybox): sabato, ore 11.30; lunedì, ore 19.30; venerdì, ore 13.30; su Tele Cupole: sabato, ore 10.30; su Telemonterosa: sabato, ore 14.00; lunedì, ore 20.00; martedì, ore 20.30; su Azzurra Tv - Tele VCO: sabato, ore 15.00; domenica, ore 11.00 e 17.00; su Tele Ritmo: sabato, ore 17.30; lunedì, ore 15.00; su Tele Biella: sabato, ore 17.30; lunedì, ore 15.00; su La6: martedì, ore 21.25; su Odeon Tv - Videonovara: mercoledì, ore 17.00; su Rete 55: mercoledì, ore 23.15; su Videostar: domenica, ore 14.00; webcast
- Sport Special - su Carpe Diem (canale 932 Skybox) e webcast: sabato, ore 11.30; su Espansione Tv: giovedì, ore 11.55; sabato, ore 22.00; domenica, ore 20.30; su Videostar: mercoledì, ore 22.30; su Studio Nord: venerdì, ore 21.00; su E21 Network: domenica, ore 23.00; su Rete Canavese: domenica, ore 18.00; su Studio Nord: giovedì, ore 21.00; su Rete Saint Vincent: domenica, ore 21.00

Marche
- Starting block - su TVRS: giovedì, ore 21.30 e webcast

Toscana
- Runners, atletica e podismo in Toscana - su Toscana Tv: giovedì, ore 22.20; webcast; su Toscana Channel (canale 843 Skybox): domenica, ore 13.00-13.50

Trentino-Alto Adige
- Pianeta Running - su TCA e su Trentino TV (canale 930 Skybox): martedì, ore 20.00 e 23.00; webcast

Veneto
- zonAtletica - su Telechiara: venerdì, ore 20.45; sabato, ore 14.15; su TVA Vicenza (canale 907 Skybox): venerdì, ore 21.30; sabato, ore 13.20; domenica, ore 17.45; webcast

lunedì 24 gennaio 2011

In attesa

Più che una ritorno completo alla corsa, sto vivendo un periodo di attesa. Aspetto le conferme definitive dal lavoro che stò facendo sulla schiena, correndo a sensazione, senza esaltarmi per i buoni allenamenti che porto a compimento e senza deprimermi per i fastidi articolari che ogni tanto fanno capolino e mi ricordano che non devo abbassare la soglia di attenzione. E la bici?, mi chiede qualcuno. La bici è li, ferma, in attesa che venga un po' più caldo, e soprattutto sperando che il meteo consenta di dare un po' più di continuità alle uscite. Questa è la vera differenza tra la corsa e la bicicletta. Per chi è abituato come me all'allenamento giornaliero tra i due sport non esiste termine di paragone: la corsa non ha controindicazioni (se non la salvaguardia della salute), per il ciclismo si devono fare i conti con molte più variabili.

venerdì 21 gennaio 2011

Vivicittà 2011, comunicato stampa

PROGRAMMATA PER LA PRIMA DOMENICA DI APRILE LA STORICA CORSA DELLA UISP
TORNA VIVICITTA’, LA CORSA PER TUTTI!
IL COMITATO SPEZZINO VUOLE RILANCIARE LA MANIFESTAZIONE DOPO LO STOP DEL 2010

Torna Vivicittà, “la corsa per tutti”, programmata per Domenica 3 Aprile, come di consueto in decine di città italiane ed estere.
Dopo lo “stop” del 2010, il Comitato UISP della Spezia, come già fu annunciato lo scorso anno, vuole rilanciare l’evento, per restituire alla Vivicittà i valori di sempre.
“Lo scorso anno ci siamo impegnati con la città intera per tornare in questo 2011 con una Vivicittà ancora più suggestiva e coinvolgente di prima – ha dichiarato il Presidente Fabio Palandri – ed ora è arrivato il momento di rispettare l’impegno. Vogliamo che Vivicittà sia la corsa per tutti e di tutti, vogliamo che l’intera città sia coinvolta nella progettazione e nell’organizzazione di questo evento; abbiamo ascoltato con attenzione le critiche e le osservazioni giunte l’indomani della nostra decisione di non organizzare la gara nello scorso anno e siamo pronti oggi a dare nuove risposte”.
La UISP spezzina infatti ha organizzato un incontro, aperto ovviamente a tutti, per MERCOLEDI’ 26 p.v. alle ore 18, presso la sede di Via 24 Maggio 353. In quell’occasione potranno partecipare tutti coloro che vorranno dare attivamente un contributo all’organizzazione dell’edizione 2011.
“Abbiamo provato a spiegare come la decisione dello scorso anno doveva avere una diretta conseguenza positiva – ha dichiarato Alessandro Ribolini, Presidente Regionale della UISP e responsabile delle ultime tredici edizioni – altrimenti non avrebbe avuto alcun significato quello stop. Vivicittà è nata ed è ancora una corsa atipica, unica, differente da tutte le altre. Non solo per il suo carattere nazionale e per l’interesse e la partecipazione che l’hanno sempre contraddistinta, ma soprattutto per la sua carica “politica” e sociale. Vivicittà può oggi, nella nostra città, tornare ad essere un vero e proprio laboratorio di politiche urbanistiche, sportive e sociali “dal basso”. Con il corpo, e soprattutto con il corpo che cammina e corre nel contesto urbano, è possibile avere una lettura del territorio urbano che meglio di tutte può incontrare le esigenze di vivibilità di tutti i cittadini, in particolare quelli più deboli. Per questo motivo credo che la decisione di estendere all’intera città un percorso di progettazione ed elaborazione dell’edizione 2011, possa essere una novità forte e davvero innovativa nella nostra città. Per migliorarla, farla crescere e diventare sempre di più una città a misura di cittadino. Da questo punto di vista il ruolo delle amministrazioni sarà fondamentale, ma crediamo che saranno le prime ad essere interessate a questo nuovo percorso”.
Per informazioni: 0187501056 – laspezia@uisp.it

sabato 15 gennaio 2011

Stretching globale decompensato


(dal sito santuccirunning.it)
"Gli esercizi non devono essere meccanici ma devono mirare alla fissazione corticale degli
atteggiamenti corretti, attraverso l’attenzione interiorizzata, per ridurre o eliminare i compensi che il corpo mette in atto, durante il lavoro, per sfuggire al disagio della trazione".
I limiti dello Stretching analitico
Lo stretching analitico compensato agisce sul singolo muscolo senza tenere conto dell’intero sistema delle catene, dando la possibilità al corpo di creare compensi. Se si allunga un anello della catena il resto di essa si accorcia. Quando si termina lo stiramento, l’intero sistema ripristina le vecchie informazioni e schemi. Se si crea una nuova informazione che non coinvolga all’unisono l’intero sistema muscolo-scheletrico, questa non verrà integrata, perché destabilizzerà quelle parti del sistema che non sono state informate. Il sistema, ritenendo l’ultima informazione non integrata nel sistema centrale, quindi estranea, rigetterà l’informazione stessa. Così dopo qualche ora o giorno la postura e le tensioni saranno tornati alle origini.
L’allungamento globale decompensato

L’allungamento globale decompensato invece agisce sull’intera catena muscolare, evita i compensi e offre la possibilità di modificare permanentemente le vecchie informazioni che alterano il sistema posturale. Il modo corretto di agire è aiutare lo sportivo troppo
“compresso” o comunque il soggetto che deve recuperare elasticità, equilibrio bio-meccanico e morfologico con un lavoro che lo conduca ad individuare gli automatismi che lo hanno alterato e a sostituirli con dei nuovi movimenti coscienti. Durante un lavoro lento, associato ad una respirazione diaframmatica, partendo da posture scientificamente mirate per evitare i compensi, il soggetto va reso cosciente di come compiere un movimento corretto in modo da creargliene la giusta immagine mentale. Quando una persona ha una propriocettività falsata e fa movimento o ginnastica nel modo standardizzato, non farà altro che aggravarla, senza mai migliorarla; se per esempio volesse potenziare un ginocchio che si trova fuori asse, potenzierà solo il suo problema. La tecnica, quindi, deve mettere in tensione le catene muscolari, fasciali e connettivali nel loro insieme. L’esecuzione deve favorire il gioco degli eso e degli endorecettori e permettere così al sistema di riprogrammare gli schemi. Gli esercizi non devono essere meccanici ma devono mirare alla fissazione corticale degli atteggiamenti corretti, attraverso l’attenzione interiorizzata, per ridurre o eliminare i compensi che il corpo mette in atto, durante il lavoro, per sfuggire al disagio della trazione. La postura corretta e decompensata deve essere associata alla respirazione diaframmatica e deve essere mantenuta almeno 90”.
Durante il mantenimento di tale postura, i tessuti retratti, verranno sollecitati a lasciare le tensioni e tornare come in origine. La postura sarà più disponibile così a migliorare.
Durante il lavoro di allungamento bisogna adeguare l’intensità di trazione delle catene muscolari al livello di deformabilità mio-fasciale e articolare del soggetto, evitando così che tale sistema entri in crisi. Attraverso un’allungamento muscolare globale, con il ricorso alle Posture Mézières e ad un lavoro motorio attivo, si interviene nel rapporto causa-distanza-effetto, che ha determinato resistenze all’allungamento, limitazioni e alterazioni funzionali, per ricondurre il soggetto ad una corretta e bilanciata postura e ad una maggiore escursione articolare. La nostra struttura ossea non dovrebbe essere soggetta alle retrazioni muscolari, ma, al contrario, dovrebbe subordinare alle sue capacità le strutture muscolo-legamentose che la rivestono. La salute è il risultato della forma perfetta (F.Mézières), non c’e’ un funzionamento corretto senza una forma perfetta.
Conclusioni
Non è raro vedere atleti di alto livello che ad un certo punto della carriera sportiva non riescono più a raggiungere la performance desiderata a causa di rigidità, blocchi o limitazioni funzionali. Numerosi studi scientifici ci aiutano a capire che la ricerca del risultato ad ogni costo con allenamenti troppo intensi e ipermuscolarizzanti, e l’ impegno esclusivo di alcuni distretti o catene muscolari, a causa della ripetitività del gesto sportivo, finiscono per iperprogrammare alcune catene muscolari, a discapito di altre, che vengono invece indebolite. L’impegno non equilibrato di muscoli e articolazioni porta dismetrie, torsioni, compensi e alterazioni posturali. Ogni sport finisce quindi per “scolpire” il proprio atleta. Da questa consapevolezza è nata la necessità di affiancare ogni allenamento specifico con un lavoro di allungamento globale decompensato, al fine di prevenire gli squilibri posturali che ne deriverebbero.

Bibliografia B. Bricot, “La riprogrammazione posturale globale”- Statipro L. Busquet, “Le catene muscolari, Vol. I, II, III, IV”-Editore Marrapese Ph. E. Souchard, “Il diaframma”-Editore Marrapese Ph. E. Souchard, “Lo stretching globale attivo”-Editore Marrapese Godelieve Denys-Struyf,” Il manuale del mézièrista, Vol I, Vol II”- Editore

venerdì 14 gennaio 2011

Golfo dei Poeti alle Terre Verdiane

La società Golfo dei Poeti ci informa sull'organizzazione della trasferta per la14° Maratona delle Terre Verdiane:
"Maratona da Salso a Busseto 42 km e 195 metri
Salso-Fidenza di 10 km,
1/2 Maratona di Fontanellato con arrivo al Castello San Vitale 21 km 97 metri
30 km Verdi Fidenze Village, dal Fidenza Village a Busseto
Il costo della trasferta in pullman è di 15 euro.
Offriamo l'opportunità a tutti i partecipanti di iscriversi con una quota agevolata.
Gli accompagnatori e gli atleti, una volta terminata la gara, potranno trascorrere la giornata al Fidenza Village".







Il volantino della manifestazione all'indirizzo
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B1oF6ta7L0noMjExM2RmYjQtZTM3Zi00MTZkLTkwNmItZDUzODc0NzIyZjcw&hl=it

giovedì 13 gennaio 2011

Un medio che rende felici

Se un anno fa avessi chiuso, in allenamento, un "diecimila" in 38'40'' a 3'52'' di media sarei stato veramente molto deluso. Oggi sono felice quasi come il vincitore del Superenalotto di Bagnone. A conti fatti, grazie anche al meteo e al poco tempo a disposizione per andare in bici, è una decina di giorni che ho ripreso a correre con buona lena e con una sola regola: mai più di 60/70 minuti complessivamente. E così insieme a un podista in carriera e in piena evoluzione, Gianni Battolla, ho affrontato questo "esame". E ieri sono riuscito a fare anche 3 mille a 3'25''. Ma la mia felicità parte da un po' più lontano: è da un mese che frequento lo studio fisioterapico di Arianna Conti e gli esercizi che sto facendo abbinati ad un loro cauto ottimismo per quanto riguarda la mia "carrozzeria" hanno dato finora buoni risultati. Fermo restando che domattina dovrò ascoltare molto bene le risposte che mi daranno schiena e bacino.

sabato 8 gennaio 2011

Correre è più pratico

In questi primi giorni dell'anno, complici anche le condizioni meteo sfavorevoli, ho staccato dalla bici per dedicarmi alla più "pratica" attività corsaiola. Abituato ad una attività sportiva quotidiana, troppe sono le variabili per riuscire ad andare in bicicletta con continuità: di tempo, di meteo, di compagnia. Con la corsa, fermo restando le discrete condizioni fisiche, si va sul sicuro: basta un'oretta, in qualsiasi circostanza, per rilascare le endorfine necessarie a soddisfare la sfera sportiva. Le occasioni me le ha date Gianni Battolla, al quale mi sono "appoggiato" per qualche chilometro in buona compagnia. Mentre lui corre per "scaricare" io faccio un buon allenamento. E correndo, giorno dopo giorno, mi rendo conto che piano piano riacquisisco certi meccanismi, fisici ma anche mentali, che mi fanno stare bene.

domenica 2 gennaio 2011

Una bella partenza

Ho chiuso il 2010 con due ore di bici e ho iniziato il 2011 con un'ora di corsa. Stamattina, in piacevole compagnia di Gianni e Vittorio Zavanella (col quale mi sono allenato oggi per la prima volta), ho riassaporato il gusto di una delle tante domeniche vissute fino a qualche mese fa. Un collinare progressivo, di poco più di un'ora, con qualche chilometro di buon ritmo: tutto sommato un buon allenamento. E' possibile che abbia un po' esagerato e che domani debba contare i danni al motore e al telaio... Spero di sbagliarmi, perché la voglia di correre è tanta. Al punto che nel pomeriggio ho sfogliato il diario di allenamenti della scorsa stagione (ma come facevo a fare certe cose?).

sabato 1 gennaio 2011

Addio 2010! (non vedevo l'ora di salutarti)

Gli ultimi giorni del 2010 mi hanno concesso un "rigurgito atletico" come da tempo non accadeva: da lunedì a venerdì, in ordine sparso, 3 giorni di corsa e 2 di bici. Giovedì 30, al "Montagna" ho addirittura riassaporato la pista con un 3000 da tapascione in carriera, ma tanta era la voglia... Gli esercizi per rinforzare le zone lombardi e addominali e quelli di scarico alla colonna che sto continuando a svolgere con inusuale perseveranza stanno portando lenti ma progressivi miglioramenti. Nel salutare velocemente il 2010 spero, quindi, che 2011 parta con dei presupposti migliori.